Dietas rapidas 8 ESPECTACULARES ejemplos REALES !! Además con su suplementacion

En este artículo mostrare dietas rapidas para adelgazar que he utilizo con clientes míos.

Te informaré de los resultados que consiguieron con la dieta y sus características, de modo que puedas elegir entre las dietas rapidas.

Quiero que sepáis que soy entrenador personal desde hace más de 10 años y soy profesor en la federación española de actividades dirigidas y fitness de alicante.

Utilizo esta página para la formación de mis alumnos, y realizaciones de cursos y seminarios.

De modo que no manipulo los datos ni expongo afirmaciones falsas como pueden hacer otras páginas de internet en tema de dieta.

No expongo fotos de las personas, no me gusta ir molestando a nadie ni invadir su intimidad. La mayoría de personas no quieren salir en fotos.

Bastante hago al exponer gratis parte de mi trabajo. Esto lo hago con el fin de ayudar a otras personas sin recursos.

Como adelgazar rapidamente

Si te pones un objetivo de una semana a dieta, para adelgazar tan rapidamente vas a tener que utilizar estrategias y consejos especiales como:

  • Dietas rapidas altas en proteína.
  • Dietas rapidas que sustituyen los aperitivos por suplementos de proteína.
  • Utilizar suplementos que aceleren el proceso (solo los que se ha demostrado que son eficaces).

Más adelante te mostrare las dietas y estrategias posibles para este fin.

Por otro lado una opción más favorable es ponerte un objetivo de un mes a dieta, y utilizar estrategias más saludables y moderadas, no tan rápidas, pero rapido igualmente.

   

Mejoraras tu salud con la dieta rápida que te enseñaré, también te escribo cómo comer durante todos los días con la dieta.

Como bajar de peso en un mes

Para bajar de peso en un mes es suficiente con un balance energético negativo en la dieta.

Perder kilos es consumir menos calorias de las que comes.

Si consumes 1000 kcal menos al día de las que gastas, pierdes 1 kilo a la semana, pero verás que pierdes mucho más de 1 kilo con los ejemplos que te voy a mostrar.

Las dietas rápidas que te enseñare tienen un resultado de media de 5-6 kilos al mes.

Si quieres saber las calorías que gastas al día lee el artículo correspondiente.

Estas dietas rápidas son equilibradas y sanas, y no tienen contraindicaciones.

Sigue la dieta todos los días, mejoraras tu salud rápido, y obtendrás rápidas bajadas saludables.

Dieta para bajar 10 kilos

Con las dietas de ejemplo que pondré a continuación, en 2 meses aproximadamente puedes bajar 10 kilos o más.

Intenta elegir la dieta que se ajuste a las calorías que necesitas (1.000 menos de las que gastas).

Cualquiera de ellas te sirve para perder kilos.

Elije una dieta para obtener bajadas rápidas y mejorar la salud.

Iras notando los resultados rapidamente con la dieta.

Esta pérdida de peso es rápida y más que suficiente, son muy rápidas.

Si quieres algo más rápido tenemos que ir a las estrategias especiales que mostraré más adelante en forma de dieta.

Los diferentes suplementos que se han utilizado en las diferentes dietas son los siguientes (Pincha en el nombre para ir al artículo que explica el suplemento):

Puedes utilizarlos o no, las dietas por sí solas ya son muy efectivas, y perderás kilos.

menus-dietas-rapidas

Recetas que puedes cocinar

 Dietas para bajar de peso rapido A

Datos reales y resultados con la dieta:

  • El cliente pesaba 81,4 kilos.
  • Realizamos una dieta de 1600 kcal.
  • Utilizamos suplemento de:
    Inulina, hierba de trigo, extracto de frijol blanco, y fucoxantina.

El resultado fue una pérdida saludable de 8,4 kilos en 2 meses.

También puedes seguir el plan sin prodcutos, solo que no será tan rapido.

¿ Cómo es la dieta ?

Dietas rapidas para bajar de peso de 1600 kcal

1 hora previa a desayunar:

Previo a desayunar:

Desayunamos

  • Zumo de naranja o piña ml. 80
  • Pan integral gr. 64
  • Aceite de oliva gr. 8
  • Huevos u. 1

Almuerzo saludable

  • Plátano o manzana  u. 1
  • Frutos secos gr. 53

1 hora previa la comida:

Previo al medio día:

Medio día (Ensalada de pasta)

  • Pasta gr. 80
  • Atún en salmuera gr. 45
  • Pimientos troceados gr. 53
  • Aceite de oliva gr. 5
  • Naranja  o piña u. 0,5
  • Especias u. LIBRE

Media tarde

1 hora previa a la cena:

Previo a la noche:

Por la noche

  • Pavo asado o plancha gr. 53
  • Fideos (gr sin cocinar) gr. 66
  • Col rizada gr. 45
  • Coliflor gr. 45

Antes de dormir

Dietas para bajar de peso rapido B

Datos reales y resultados en la dieta:

  • La clienta pesaba 94,3 kilos.
  • Realizamos una dieta de 1400 kcal.
  • Utilizamos suplemento de:
    Extracto de frijol blanco, hierba de trigo, y fucoxantina

El resultado fue una pérdida de 10,2 kilos en 2 meses.

¿ Cómo se consigue esto tan rápido ?

Dietas rapidas para bajar de peso de 1400 kcal

1 hora previa a desayunar:

Previo que desayunes:

Desayunas

  • Cuenco de muesli gr. 28
  • Yogurt bajo en grasa gr. 37
  • Leche descremada ml. 93
  • Zumo de naranja ml. 70
  • Pan integral gr. 18
  • Aceite de oliva gr. 3

Almuerzo saludable

1 hora previa la comida:

Previo al medio dia:

Medio día  

  • Patata asada gr. 105
  • Aceite de oliva gr. 2
  • Atún lata gr. 46
  • Ensalada hojas verdes gr. 58
  • Aceite o vinagre para alinear gr. 5
  • Kiwis o manzana u. 1

Media tarde      

  • Naranja  o piña u. 0,5
  • Yogurt de frutas bajo en grasa u. 1

1 hora previa a la noche:

Previo a que cenes:

Por la noche   

  • Pollo  gr. 56
  • Pasta gr. 58
  • Aceite de oliva gr. 5
  • Brécol gr. 58
  • Zanahoria gr. 58
  • Salsa de tomate para la pasta gr. 14

Para dormir 

Dietas para bajar de peso rapido C

Datos reales y resultados a dieta:

  • La clienta pesaba 84,7 kilos.
  • Realizamos una dieta de 1200 kcal.
  • Utilizamos suplemento de:
    Garcinia cambogia con cromo plus novity, hierba de trigo, y fucoxantina.

El resultado fue perder de 7,9 kilos en 2 meses.

¿ Cómo hacer la dieta ?

Dietas rapidas para bajar de peso de 1200 kcal

1 hora previa a la primera ingesta:

Previo al la primera ingesta:

Desayunas  

  • Galletas Weetabix u. 2
  • Leche desnatada ml. 96
  • Pasas de corinto gr. 29
  • Zumo de naranja o piña ml. 72

Almuerzo (Sandwich saludable)

  • Pan de molde integral gr. 38
  • Mantequilla de cacahuete gr. 19

1 hora previa a la hora de comer:

Previo a que comas:

Medio día

  • Pan integral gr. 38
  • Aceite de oliva gr. 7
  • Pavo pechuga gr. 34
  • Ensalada hojas verdes gr. 60

Media tarde  

  • Fresas o piña gr. 60

1 hora previa a la hora de cenar:

Previo a que cenes:

En la noche

  • Pescado blanco plancha gr. 36
  • Batata/Patata gr. 144
  • Zanahoria y calabacín gr. 82

Para dormir

Dietas rapidas para bajar de peso D

Datos reales y resultados de la dieta:

  • El cliente pesaba 103,3 kilos.
  • Realizamos una dieta de 1400 kcal.
  • Utilizamos suplemento de:
    Suplementación de 7-keto, hierba de trigo, y extracto de frijol blanco.

El resultado fue menos 9,8 kilos en 2 meses.

¿ Cómo puedo perderlos ?

Dietas para bajar de peso rapido de 1400 kcal

1 hora previa al desayuno:

Desayunamos   

  • Avena gr. 34
  • Leche desnatada ml. 168
  • Ciruelas pasas gr. 17
  • Zumo de naranja ml. 112

Almuerzo    

1 hora previa a la comida:

Previo a la hora de comer:

Medio día

  • Pan gr. 50
  • Aceite de oliva gr. 6
  • Queso fresco sin grasa gr. 56
  • Ensalada hojas verdes gr. 70
  • Aceite o vinagre para alinear gr. 6

Media tarde    

  • Frutos secos gr. 34
  • Yogurt de frutas sin grasa gr. 84

1 hora previa a la cena:

Previo a que cenes:

Cenaras

  • Pollo gr. 67
  • Arroz integral gr. sin cocinar 48
  • Col gr. 48
  • Guisantes gr. 48

Recena

Dietas rapidas para bajar de peso E

Datos reales y resultados:

  • El cliente pesaba 91,6 kilos.
  • Realizamos una dieta de 1500 kcal.
  • Utilizamos suplemento de:
    Extracto de frijol blanco, hierba de trigo.

El resultado fue una perder 8,1 kilos en 2 meses

¿ Cómo consiguió cambiar su cuerpo ?

Dietas para bajar de peso rapido de 1500 kcal

1 hora previa al desayuno:

Desayunando   

  • Pan integral gr. 69
  • Aceite de oliva gr. 9
  • Miel gr. 26

Almuerzo

1 hora previa a la comida:

Medio día

  • Patata grande asada gr. 129
  • Pollo gr. 43
  • Maiz tierno gr. 64
  • Ensalada hojas verdes gr. 54
  • Aceite o vinagre para alinear gr. 5

Media tarde

1 hora previa a la cena:

Acabando la jornada

  • Salmón plancha gr. 75
  • Arroz integral hervido gr. sin cocinar 64
  • Espinacas gr. 54

Recena

Como adelgazar en una semana

Para adelgazar de forma muy rápida necesitas estrategias especiales que tienen sus pros y sus contras.

Los pros son que bajaras de peso rápidamente y no tienes que pesar los alimentos.

Los contras son los siguientes:

  • Puedes tener una deficiencia de vitaminas y minerales si no te suplementas con un multivitamínico y mineral.
  • Puedes tener un efecto rebote grande si la prolongas mucho.
  • Al tomar tanta proteína puedes tener problemas de salud sino bebes mucha agua y tomas carbonato de calcio.

No son mis dietas preferidas pero hay gente que las pueden llevar muy bien y son muy efectivas.

Hay otras personas que se marean o sufren otros síntomas, y no pueden llevar dietas así.

Si quieres hacer una pérdida de peso rádical estas estrategias son efectivas pero hay que ir con cuidado y no prolongarlas mucho tiempo.

Dietas para bajar de peso en una semana

Estas dietas constan de un alto contenido en proteína.

Esta estrategia se pude hacer por dos vías:

  • Una dieta alta en proteína
  • Sustituvos de comida altos en proteína (batidos, etc.)

Voy a ponerte un ejemplo de las dos situaciones.

Con los batidos de proteína como sustitutivos de comida no es necesario el resto de suplementos (vitaminas, minerales, y carbonato de calcio).

Las dietas de proteína tienen defensores y detractores, al largo plazo hacen el mismo efecto que una dieta baja en calorías equilibrada, pero al corto plazo, hasta los 6 meses, son más rápidas que las hipocalóricas equilibradas, tu decides.

Dieta para perder grasa en una semana A (Alta en proteínas)

Datos reales y resultados:

  • Mi clienta pesaba 102,6 kilos.
  • Realizamos una dieta alta en proteínas.
  • Utilizamos suplemento de:
    Multivitamínico y mineral, carbonato de calcio, omega 3

El resultado fue menos 7,3 kilos en 1 semana.

Leer artículo que explica esta dieta.

¿ Cómo hago la dieta ?

Para empezar

  • 1,500 mg de carbonato de calcio.
  • 1 comprimido multivitaminico y mineral.
  • 3g de w3 (si eliges comer animal y no pescado).
  • 200g de setas, alfalfa, canónigos, lechuga, escarola, endibias, champiñones, rúcula, rábanos, perejil, pimiento, achicoria, espinaca, pepino, acelga y apio (Cocido o en ensalada).
  • Alimento proteico todo el que quieras (elegir carnico o pescado).
  • >10ml aceite de oliva virgen extra.

Almuerzo:

  • Alimento proteico sin aceite de oliva.

Medio día:

  • 3g de w3 (si eliges comer carnicos y no pescado).
  • 200g de setas, alfalfa, canónigos, lechuga, escarola, endibias, champiñones, rúcula, rábanos, perejil, pimiento, achicoria, espinaca, pepino, acelga y apio (Cocido o en ensalada).
  • Alimento proteico todo el que quieras (elegir animal o pescado).
  • >10ml aceite de oliva virgen extra.

Merienda:

Acabando la jornada:

  • 3g de w3 (si eliges comer carne y no pescado).
  • 200g de setas, alfalfa, canónigos, lechuga, escarola, endibias, champiñones, rúcula, rábanos, perejil, pimiento, achicoria, espinaca, pepino, acelga y apio (Cocido o en ensalada).
  • Alimento proteico todo el que quieras (elegir animal o pescado).
  • >10ml aceite de oliva virgen extra.
  • Vino tinto (100-200ml).

Dieta para perder grasa en una semana B (Sustitutivos de alimentos)

Datos reales y resultados:

  • Mi cliente pesaba 114,1 kilos.
  • Realizamos una dieta con sustitutivos de alimentos de proteína (Bimanan Pro).
  • Utilizamos suplemento de:
    Pack de Bimanan Pro para una semana.

El resultado fue una perder 9,7 kilos en 1 semana.

Leer artículo que explica esta dieta.

¿ Como se hace una dieta con batidos ?

Dieta de días Lunes a Miércoles (3 días)

Para realizar esta dieta de una semana necesitaras el paquete de Bimanan Pro.

De desayunar:

Media mañana

Medio día:

Media tarde:

Cena:

Dieta de días Jueves a Viernes (2 días)

Para realizar esta dieta de una semana necesitaras el paquete de Bimanan Pro.

Al empezar

Media mañana

Medio día:

  • 1 ración de ensalada
  • Un plato de proteína (ave o pescado)
  • 1 pieza de fruta

Media tarde:

Cena:

Dieta de días Sábado a Domingo (2 días)

Para realizar esta dieta de una semana necesitaras el paquete de Bimanan Pro.

Al empezar

  • Desayuno libre pero ligero (1 tostada con queso 0%, y zumo de naranja por ejemplo)

Media mañana

  • 1 pieza de fruta

Medio día:

  • 1 ración de vegetales
  • Un plato de proteína (ave o pescado)
  • 1 pieza de fruta

Media tarde:

  • 1 pieza de fruta

Cena:

Vídeo dieta rapida de un único alimento

Existe otro tipo de dieta que se trata de comer solo un tipo de alimento, generalmente una fruta.

Mis consejos son que no utilices estas dietas, o lo hagas solo un par de días.

Puedes seguir las dietas anteriores facilmente en lugar de una de estas, recuerda mis consejos.

Seguir una dieta de un único alimento tiene efectos rebote muy fuertes en el cuerpo.

Pero como es otra posibilidad que existe te pongo este vídeo resumen por si te interesa:

Hasta quí el artículo sobre dietas rapidas, espero que te sea de ayuda.

Si tienes alguna duda sobre cómo hacer alguna dieta y mejorar tu salud, escribeme un comentario y te responderé enseguida, un saludo.

Autor: Felix

Soy entrenador personal licenciado en ciencias de la actividad física y el deporte. Me gusta hablar de forma clara sobre dietas y ejercicios efectivos para que alcances tu objetivo de una forma fácil y amena. ¡Sígueme y te aseguro que lo conseguirás!

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