Para Que Sirven las Proteínas – La MEJOR Explicación que he Visto en la red

En el artículo de hoy “ Para que sirven las proteínas ” intentare explicarte con claridad toda la información sobre las proteínas para que lo entiendas perfectamente.

Las proteínas son muy importantes para la salud y la masa muscular pero también se utiliza por las personas para adelgazar.

Para qué sirven las proteínas en nuestro cuerpo

Las proteínas son casi todo en nuestro cuerpo, no solo los músculos.

Para entenderlo, es importante que te imagines el mundo real en el que vivimos.

Que tienen que ver las proteínas con el mundo?

Si comparamos nuestro cuerpo con una ciudad:

  • La carretera de la ciudad son nuestras venas.
  • Los coches en la ciudad son las moléculas que van por la sangre en nuestro cuerpo.
  • Los policías de la ciudad son nuestras defensas.
  • Los cables eléctricos en la ciudad son los nervios en nuestro cuerpo.
  • Y seguiría así hasta mañana…jeje.

La cuestión importante de toda esta información es la siguiente:

Todo en la ciudad está formado por cantidad de materiales diferentes: los coches, los cables, las carreteras etc.

El material puede ser hormigón, aluminio, cemento, cobre, etc.

El material de nuestro cuerpo con el que se construyen las cosas (masa muscular, venas, hígado, piel, etc.) son las proteínas, absolutamente todo son las proteínas (equivaldría a hormigón, aluminio, cemento. cobre, etc.), y no solo los músculos como generalmente se piensa.

   

Las proteínas en la alimentación

Cuando comemos, nuestra alimentación se compone de estos macronutrientes:

Cuando comes hidratos de carbono y grasa estas comiendo combustible, estas comiendo energía.

Para qué sirven los hidratos de carbono?

En el ejemplo de la ciudad los hidratos de carbono y grasa seria gasolina o gasoil.

Y todo lo demás es proteína, es material con lo que se construye todo tu cuerpo: tu piel, tus ojos, tus músculos, etc. (Para construir todo el material necesitas el gasoil-energía de los hidratos de carbono y grasas, para que las cosas se muevan, se transporten, etc.)

Un ejemplo muy sencillo a modo de información es el de una obra, los ladrillos son el material con el que se construyen los músculos, pero para trasladar mejor y en mayor cantidad, los ladrillos de un lado a otro necesitamos energía que mueva las gruas camiones, etc.

A parte de los macronutrientes anteriores tenemos vitaminas y minerales (micronutrientes), y la grasa a veces actúa como las proteínas formando parte del material, pero en general creo que los ejemplos son bastante explicativos y aportan mucha información.

Para que sirven las proteinas

Para que sirven las proteinas

Para qué sirven las proteínas en el gym

Cuando compras o tomas un batido de proteínas estas tomando material de construcción para tu cuerpo y esto se suele recomendar por dos razones:

Batido de proteina para aumentar masa muscular

La primera razón es para crecer y aumentar la superficie muscular o cantidad de músculo.

Esto se hace porque si el cuerpo no tiene el material de construcción que necesita lo coge de sí mismo, y se autodestruye.

Con el fin de no auto consumirse ( cuando se entrena cada día de la semana) se suministran batidos de proteína para aumentar de músculo y no perder ni un gramo más de masa magra.

Esta sería la respuesta a la pregunta ¿Para qué sirven las proteínas para el gym o proteínas de gimnasio?

La proteina típica para aumentar más los músculo se llama proteína hidrolizada o isolatada, este es un ejemplo de la mejor proteína hidrolizada de calidad:

Optimum Nutrition Platinum HydroWhey Suplemento para Deportistas, Sabor de Chocolate – 1600 gr

  • Se suelen tomar después de los entrenamientos con agua o leche, antes de pasar 2 horas.

Batidos para quemar grasa de proteinas

Por otro lado cuando se quiere adelgazar se usan batidos de proteínas para comer.

Pero este fin no tiene nada que ver con el material y el autoconsumo.

Con lo que tiene que ver es con no comer más hidratos de carbono y grasa, que son la energía.

La energía de sobra engorda, se guarda en forma de almacén (michelines).

Entonces, si no comes energía (hidratos y grasas) porque engorda, que te queda? La proteína

Además las dietas que solo contienen proteína hacen un efecto que se denomina cetosis.

La cetosis aumenta la pérdida de peso al comienzo de realizar una dieta (hasta 6 meses).

Pero una cantidad elevada de proteína cada día no es bueno para la salud, por tanto estas dietas se hacen 1 día o 2 a la semana para prevenir mejor problemas en la salud. También es verdad que hay personas que las toleran muy bien y no tienen problemas ningún día.

La mejor marca que realiza sustituvos de comida seguros para tu salud de proteína es Bimanan, aquí tienes un ejemplo del producto:

Bimanan Complet Diet

  • Se suelen tomar como sustitutivos de las comidas con agua o leche.

Si quieres ver una dieta alta en proteínas para adelgazar pincha este enlace

Otros usos de las proteínas

Debido a que la proteina es todo en nuestro cuerpo, el uso de este macronutriente es infinito, puedes ver personas que toman proteina por mil fines diferentes.

Cada tipo de proteína tiene un fín.

Igual que en el mundo real, la ventana tiene un fin, la carretera tiene otro fin, el ascensor tiene otro fin, etc.

Puedes ver personas que se suplementan con diferentes tipos de proteínas para objetivos diferentes, como el caso de tomar colágeno para mejorar las articulaciones.

Pero los dos ejemplos que te he mostrado anteriormente son los más comunes.

Alimentos con proteínas

El truco para saber que alimentos tienen proteinas y cuales no es el siguiente:

  • Todo lo que se mueve cuando está vivo es proteína (animales).
  • Aquello que sale de los animales es proteína (huevos, huevas, quesos, etc.).
  • Lo demás son hidratos y grasas.
  • Generalmente lo que sale de la tierra son hidratos de carbono.

Voy a explicar el proceso de transmisión de energía en la naturaleza porque es muy interesante:

  1. El sol traspasa la energía a las plantas.
  2. Las plantas con la fotosintesis, convierten la energía del sol en hidratos de carbono.
  3. Los animales o humanos adquirimos energía en forma de hidratos de carbono cuando comemos plantas o alimentos que salen de la tierra.

Por tanto, como norma general:

Lo que sale de la tierra son hidratos de carbono o energía.

Lo que se mueve cuando está vivo son proteínas.

Para que se entienda mejor te dejo un vídeo resumen de lo que hemos visto hasta ahora.

Vídeo

El siguiente vídeo resume el contenido de este post en 3 minutos, es muy interesante:

Hasta aquí mi redacción de hoy ” Para que sirven las proteínas ”

Si quieres seguir profundizando en el tema puedes leer este artículo.

Espero que se haya entendido lo que es una proteína y para qué sirve, de todos modos escribiré más artículos sobre el tema.

Pero si tienes dudas escribeme un comentario y te responderé enseguida, un saludo.

Autor: Felix

Soy entrenador personal licenciado en ciencias de la actividad física y el deporte. Me gusta hablar de forma clara sobre dietas y ejercicios efectivos para que alcances tu objetivo de una forma fácil y amena. ¡Sígueme y te aseguro que lo conseguirás!

Compartir este artículo en

Enviar un Comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *