Dieta del Bocadillo de Terica Uriol, ¡¡ ESPECTACULAR !! Sabías que puedes bajar hasta 5 kilos

La dieta del bocadillo de Terica Uriol pretende terminar con la mala fama que tienen los carbohidratos, asegura que se puede adelgazar comiendo de todo, veamos de que trata.

La base de esta dieta tiene como referencia la dieta equilibrada y la pirámide nutricional, yo lo he explicado en este blog en detalle en el articulo de dieta equilibrada para bajar de peso, en base a la pirámide nutricional, la autora Terica Uriol dieta del bocadillo 2015 afirma:

 “La base de la pirámide nutricional son los hidratos de carbono, no podemos vivir sin ellos, pero HAY QUE COMBINARLOS DE FORMA CORRECTA, y la dieta del bocadillo funciona”

Desde 2011 hasta 2015-2016, a esta dieta se le conoce cada vez más como la dieta anti Dukan.

Como combinar los hidratos de carbono en la dieta

Estas son las indicaciones que nos da la autora Tericu Uriol sobre los carbohidratos y para mejorar la salud y la belleza:

  • Nunca acompañados de grasa (esta es la mezcla que realmente engorda).
  • Hay que comer casi todo pan (considera el pan como plato principal y no acompañamiento).
  • El pan se puede mezclar con: vegetales, frutas, o carne (nunca con ácidos grasos).
  • A la hora de picar hay que tomar solo frutas y casi sin restricciones (cantidad libre y a cualquier hora).
  • Es fundamental elegir entre aquellos alimentos que más te gusten.

 El ejemplo de la eficacia de esta estrategia se ve en china, donde consumen muchos hidratos de carbono como el arroz, pero no engordan debido a que no lo mezclan con ácidos grasos.

Dieta del bocadillo menu semanal, ejemplos.

Utiliza un menu en cada comida a lo largo del día, tomando sandwich y haciéndola completa ( mejora tu salud y tu belleza).

  1. Sandwich de atún al natural más tomate y lechuga.
  2. Bocadillos de jamón serrano magro más tomate y ensalada.
  3. Bocadillos de anchoas sin aceite y queso de Burgos con lechuga y setas.
  4. Sandwich de jamón de pavo y queso Light 0% con cebolla, lechuga y tomate ( ensalada).
  5. Bocadillos de atún al natural más claras de huevo cocido.
  6. Hamburgesa de lomo de cerdo con tomate, lechuga, cebolla, ajo en polvo, y pimienta negra, sin aceite de oliva.
  7. Bocadillos de carne de caballo, buey, o jamón magro, con queso fresco batido 0%, ensalada y pimienta negra.
  8. Sandwich con queso fresco 0%, jamón magro, pechuga de pavo, lechuga, tomate, cebolla, y tortilla de claras de huevo.

Todos los ejemplos de ” menus dieta del bocadillo Terica Uriol ” te sirven para perder peso ( bebe mucha agua durante el día)

dieta del bocadillo menu

dieta del bocadillo menu

Dieta del bocadillo 2016 recetas

Si no utilizas sandwich, y quieres comer en plato algún día, estas recetas de comida pueden servirte y persiguen el mismo fin que esta dieta:

  1. Plato de verduras de hojas verdes con una tortilla y especias (sin aceite de oliva ni salsas).
  2. Ración de pasta con tomate, orégano, y carne magra como la pechuga de pavo (no puedes utilizar aceites ni salsas, solo tomate y especias).
  3. Plato de arroz a la cubana (el tomate debe ser 0%) con 1 manzana.
  4. Cualquier plato de carne sin aceite (pescado, pollo, etc.) acompañado de una fruta.

Consejo:

  PRODUCTOS-super-BARATOS  

Debes de tener mucho cuidado en no añadir grasa a la dieta.

Elije bien alimentos 0% , el mínimo posible.

Los fritos y las salsas son grasos, evitalos.

Las aceitunas, aceites y frutos secos también lo son.

Es preferible siempre que los hidratos de carbono sean integrales, de centeno, o de espelta, etc.

Veamos si lo has entendido, a ver que puntuación eres capaz de sacar respondiendo a esta pregunta, XD:

Terica Uriol Opiniones.

Mi opinión:

En primer lugar es evidente y más que demostrado que mezclar los hidratos de carbono con grasa engorda, de hecho este es el fundamenteo de la dieta dukan, o las dietas hiperprotéicas, y en la página de dieta dukan se explica el porque de que esta combinación engorde.

Otras muchas estrategias para bajar kilos en el mundo del fitness no mezclan hidratos como el pan con ácidos grasos, y dan resultados buenos cada día.

Me gusta mucho el punto que dice que tienes que elegir los alimentos que más te gusten, creo que esto es fundamental en la vida para que una persona consiga realizar una dieta, también me gusta que incorpore los hidratos de carbono ya que la mayoría de deportistas consumen grandes cantidades de hidratos de carbono y no tienen sobrepeso, pero claro, su gasto energético diario es muy elevado.

Lo que no me gusta es que es un modelo de dieta con poco control de la ingesta de calorías, y te permite comer las cantidades que quieras sin controlar ni medir nada, yo personalmente prefiero medir las calorías que gasto y las que como en la dieta, para aumentar la eficacia de este tipo de dietas, pero si no vas a medir las cantidades, mi consejo es el siguiente:

 No comas hasta saciarte, simplemente hasta mitigar el hambre, pero nunca hasta reventar.

Mi dieta del bocadillo completa

Esta es la dieta de Terica Uriol que compartió en el periodico el confidencial.

Esta dieta te ayudará a perder más kilos y mejorar tu salud cada día.

Podrás comer pan todo los días ( Preferiblemente integral ).

Debes de notar el resultado en la semana.

Consideraciones:

  • Verduras puedes comer en cualquier momento
  • Para picar entre horas elijes entre las siguientes: Frutas, café con leche desnatada y sacarina, 2 yogures 0%, 2 tostadas de pan integral con algún producto light.
  • Tomar vasos de agua (4) en las 2 principales comidas del día ( una es la cena ).
  • El aceite está prohibido.

¿ Cómo puedo hacer la alimentación con estos datos ? – Dieta Terica Uriol Ejemplos

Menu desayuno:

  • Café con leche desnatada 0%.
  • Una tostada de pan integral con tomate y queso fresco 0%.

Menu Almuerzo:

  • 2 Yogurt 0% con 1 naranja.

Menu Comida:

  • 1 plato de frijoles blancos con verduras.
  • 2 pechugas de pollo con ajo en polvo y pimienta negra (sin aceite).
  • Setas y pepino como guarnición.

Menu Merienda:

  •  Fruta (fresas, manzana o pera).

Menu Cena:

  • Hamburgesa con pan, pechuga de pavo, queso light (0% grasa), lechuga, cebolla, verduras, tomate, y especias.
dieta-del-bocadillo-pdf-2016

Descargar dieta del bocadillo pdf

¿Quieres ver todas las dietas en su libro ” Dieta del bocadillo terica uriol pdf ” por 2e?

Vídeo sobre la dieta

Este vídeo es un informativo de la tele que explicó esta dieta y como funciona:

Dieta del bocadillo opiniones

Por otro lado esta dieta es nueva y no conozco nadie que la haya probado, pero creo que puede funcionar si no te excedes en la comida y haces ejercicio cada día, si te animas a probarla, ya nos contaras como te ha ido, yo intentare buscar una persona que la haga todos los días y enseñaros los resultados, un saludo y gracias por leer todo el artículo hasta el final.

Suplementos que pueden interesarte y acelerar el proceso de pérdida de peso, después de una profunda investigación de meses puedo recomendar con la cabeza bien alta estos productos con suficiente respaldo científico si te interesa:

Otras páginas:

Autor: Felix

Soy entrenador personal licenciado en ciencias de la actividad física y el deporte. Me gusta hablar de forma clara sobre dietas y ejercicios efectivos para que alcances tu objetivo de una forma fácil y amena. ¡Sígueme y te aseguro que lo conseguirás!

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12 Comentarios

  1. Este pagina me encanta ¡¡¡¡¡¡ mañana empiezo con la dieta, si tengo algún problema no tardare en comunicártelo para que me ayudes, muchas gracias.
    saludos.

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    • Muchas gracias, esperamos tu testimonio de como te ha ido, te ayudare en todo lo que necesites, un saludo y gracias

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      • Hola Félix! qué buena página… te cuento que he empezado a hacer la dieta del bocadillo el lunes y tras probar a lo largo de mi vida infinidad de dietas, esta es muy llevadera y creo que funciona!!! te iré contando qué tal, he hecho poco deporte estos días espero el fin de semana ponerme al día jeje, saludos.

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        • Hola Nadya, genial, claro que si, gracias por compartir tu experiencia con nosotros 😉

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  2. Hola, quiero comentar mi experiencia con esta dieta, tengo muchísimos menús ya que la he realizado después de mi segundo embarazo y ahora de mi tercero… No he visto una dieta que me funcione tan bien y pueda llevar perfectamente sin ningún tipo de problema o ansiedad. No he recuperado los kilos durante los dos años siguientes a hacerla.. Tengo que decir que siempre he mantenido mis días de gym y entrenamiento.. Luego me quede embarazada de mi tercer hijo y cogí 22kilos.. Mi hijo tiene 4meses y medio y empecé pasada mi cuarentena con la vuelta al gym y la dieta de Térica.. Ya solo estoy a 3 kilos de estar en el peso que estaba antes de mi embarazo. La gente está muy quemada de dietas milagro que son promesas vacias, pero de verdad os la recomiendo porque es fantástica.. Gracias

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  3. La dieta me encanta, el unico problema es que prohíbe el aceite total mente, las ensaladas, carnes y pescados algo de haceite hay que poner para que se hagan aunque sean a la plancha

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    • Se puede hacer sin aceite, pero también puedes optar por incorporar pequeñas cantidades de aceite solo para cocinar y no pasar de ahí, no sería la dieta exactamente pero también funciona.

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  4. Veo que está dieta prohíbe total mente el aceite, ¿para hacer las carnes y pescados supongo que habrá que ponerles algo de grasa aunque se hagan a la plancha

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    • Hola Pepi, puedes hacerlas sin aceite teniendo cuidado en que no se pegue, y ponerle especias, o utilizar fiambre y otros tipos de proteína que no necesitan ser cocinadas, la dieta del bocadillo 2017 es muy flexible.

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  5. Hola me gustaría me mandaseis dietas de Terica pues en estos momentos no puedo permitirme el gasto de la consulta
    Gracias

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    • Hola Emma no se puede hacer eso, sería ilegal o poco ético, intenta hacer la dieta bocadillo con las recomendaciones de esta web hasta ahorrar un poco de dinero y ponerte en manos de la experta. Un saludo

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