5 trucos de la fruta para adelgazar

Una noticia nos sugiere las 5 mejores frutas para adelgazar según Albert Ronald Morales, autor de “Frutoterapia: las frutas, el oro de mil colores”.

Veamos sus características y como las deberíamos  incorporar en la dieta, y finalmente podrás opinar o aportar nuevas ideas.

La mejor fruta para adelgazar y sus consejos.

El limón: el limón es famoso desde hace mucho tiempo por sus grandes beneficios, así como todas las frutas cítricas y su alto contenido en vitamina c, el limón repara las paredes arteriales en su paso por la circulación, y previene enfermedades cardiovasculares, acumulación de grasa, colesterol, etc. Además su bajo contenido en sodio ayuda a perder líquido.

Consejo: tomar un vaso de limón con agua caliente en ayunas cada mañana (la primera comida del día)

La manzana: hay un dicho que dice “el que toma al día una manzana, no necesita que vaya el medico a casa” , la manzana contiene muchas propiedades que previenen enfermedades, además contiene muy pocas calorías, pero respecto a la perdida de grasa, lo más importante es que tiene “pectina” que absorbe grasa y ayuda a reducir la cintura.

Consejo: tomarla todos los días, media hora antes de la comida y la cena

La ciruela: por su alto contenido en antioxidantes, alimento depurativo y adelgazante con muy poca cantidad de grasa

Consejo: tomar 2 ciruelas secas o frescas media hora antes de las comidas durante un mes

La mandarina o naranja: la función más importante es que impide la absorción de las grasas, además nos aporta calcio y fibra en mayor medida que otras frutas.

Consejo: tomar zumo de naranja 20 minutos antes de cada comida

   

Las fresas: la fresa tiene un índice glucémico muy bajo, es de las frutas que más cantidades se permiten consumir, ya que tiene un alto contenido en agua y hace un efecto diurético y depurativo en nuestro cuerpo.

Consejo: Consumirla en trocitos en el desayuno durante 15 días, y luego descansar durante otros 15 días.

Resumen de los consejos de la fruta para adelgazar.

De esta forma el resumen de los consejos para utilizar las frutas como estrategia para adelgazar sería la siguiente:

  • Al levantarse: vaso de limón con agua caliente.
  • En el desayuno: fresas troceadas alternando 15 días con, y 15 días sin.
  • 20 minutos antes del resto de comidas podemos alternar entre mandarina, naranja, o ciruelas.
  • Antes de la comida o la cena utilizaremos la manzana.

Ya sabes más trucos para incorporar a tu dieta para adelgazar, pero recuerda que siempre debes de valorar el resto de nutrientes y las calorías de la dieta, esta estrategia puede ser efectiva si es un añadido a una dieta bien elaborada y no la pauta principal de la dieta, un saludo 😉

 

naranja-como-fruta-para-adelgazar

Naranja como fruta para adelgazar

 

Fuente: http://peru.com/estilo-de-vida/vida-sana/5-mejores-frutas-adelgazar-noticia-296363

Autor: Felix

Soy entrenador personal licenciado en ciencias de la actividad física y el deporte. Me gusta hablar de forma clara sobre dietas y ejercicios efectivos para que alcances tu objetivo de una forma fácil y amena. ¡Sígueme y te aseguro que lo conseguirás!

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