Dieta del metabolismo acelerado en 30 dias

Esta dieta del metabolismo acelerado de Haylie Pomroy es realmente fácil de hacer y consigues buenos resultados, voy a explicar paso a paso como podéis hacer la dieta sin necesidad de leer el libro, sino siguiendo unos pasos sencillo.

El fundamento de la dieta es bueno, no cabe duda de que debes de cambiar la dieta cada día/s para mejorar tus resultados y no estancarte, ya se ha hablado sobre eso en este blog, pero sobre sus argumentos cuando lees el libro, hay algunos que están demostrados ya cientificamente, mientras que otros no tanto, son más bien, sus creencias y suposiciones, en cualquier caso, la dieta funciona, la he probado con varias personas y va muy bien.

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En esta dieta metabolica 30 días no debes de pesar la comida, únicamente tienes que comer los alimentos que te indica la autora para cada día, pero no se pesa nada, de modo que lo primero que tienes que saber es los alimentos que puedes comer cada día.

La dieta del metabolismo 30 días consta de 3 fases, o tres periodos en los que comes alimentos diferentes, para ello, divides la semana en 3 partes/fases y limitas la dieta a un tipo de alimentos u otros, sin cantidades ni pesos, veamos que días corresponden a cada fase.

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Dieta del metabolismo acelerado, las 3 fases

Fase 1Lunes – Martes
Fase 2Miércoles – Jueves
Fase 3Viernes – Sábado – Domingo

Una vez ya sabes que fase corresponde a cada día, solo te queda por conocer los alimentos que puedes comer.

Dieta del metabolismo 30 días, los alimentos de cada fase

Al final del artículo hay un cuadro resumen que te muestra que debes comer en el desayuno de la fase 1, en el almuerzo, etc, y así con todas las fases, si en este cuadro ves por ejemplo, proteína y verdura en el almuerzo, tienes que buscar en las listas inferiores los alimentos dentro de las columnas “proteína” y “verdura”, y comer todo lo que quieras.

Alimentos permitidos por cada fase:

Alimentos dieta metabolismo acelerado Fase 1 (VERDURAS + PROTEÍNA + FRUTA + CEREAL)

VerdurasFrutasProteínaProteína V.CaldosCereales
Alga espirulinaAlbaricoqueAtúnJudías secasAjoAmaranto
ApioFresaAvesLentejasVerdurasArroz integral
BerenjenaGuayabaCerdo(lomo)PolloAvena
BoniatoHigoGallinaCebada
BrócoliKiwiHuevosEspelta
CalabacínLimonesPescado blancoHarina de cacahuete
CalabazaMandarinaSardinasLeche de arroz
CebollasMangoPan Ezekiel
ColesManzanaQuinoa
ChampiñónMelocotónTapioca
EspinacaMelonesTrigo sarraceno
GerminadosMoras
GuisantesNaranja
HigosPapaya
JudíasPera
LechugaPiña
NaboPomelo
PepinoSandia
Pimientos
Puerro
Remolacha
Repollo
Tomates
Zanahoria

Consideraciones fase 1

*Si la proteína es en latas, al natural y asegurarse que no tiene aceite.

  

Condimentos Fase 1: Salsa tamari, sal marina, vinagre, pimientas, guindilla molida, canela, polvo de cacao, comino, extracto de vainilla o menta, hierbas frescas (cilantro, menta, perejil, romero, jengibre), mostaza, pepinillos, salsa de tomate sin azucares.

EdulcorantesFase 1: Estevia, xilitol.

Alimentos de la Fase 2 (VERDURA + PROTEÍNA)

VerdurasFrutasProteínaCaldos
AcelgaLimonesCordero magroPollo
Ajo chaloteRuibardoOstrones lata (al natural)Ternera
Alga espirulinaAtún (al natural)Ajo
ApioAvesVerduras
BerroCerdo(lomo)
BrócoliGallina
CebollasHuevos (Solo claras)
ColesPescado blanco
ChampiñónSardinas al natural
EndiviasTernera magra
Espárragos
Espinaca
Germinado mostaza
Hinojo
Judías
Lechuga romana
Pepinos
Pimientos
Puerro
Repollo
Rúcula

Consideraciones fase 2

*Si la proteína es en latas, al natural y asegurarse que no tiene aceite.

Condimentos Fase 2: Salsa tamari, sal marina, vinagre, pimientas, guindilla molida, canela, polvo de cacao, comino, sal de ajo, extracto de vainilla o menta, hierbas frescas (cilantro, menta, perejil, albahaca, cebollino, eneldo, jengibre), mostaza, pepinillos, salsa de rábano, salsa de tomate sin azucares.

EdulcorantesFase 2: Estevia, xilitol.

Alimentos de la Fase 3 (GRASA + FRUTA + VERDURA + PROTEÍNA + CEREAL)

VerdurasFrutasProteínaProteína V.CaldosCerealesGrasas
AceitunasCerezasAlmejasGarbanzosAlgarrobaArroz integralAguacate
AchicoriaCiruelasCalamaresLeche almendraTerneraAvenaHumus
AguacateHigoCangrejoJudías secasAjoCebadaAlmendras
AlcachofaLimonesConejoLentejasVerdurasPan EzekielCastañas
AlgaMelocotónCorderoPolloQuinoaPacanas
Alga espirulinaMorasAtúnPistachos
ApioRuibardoAvesAvellanas
BerenjenaCerdo(lomo)Piñones
BerroHígadoNueces
BoniatoSalmón frescoSemillas
BrócoliHuevosAceites
CalabacínPescado blancoTahini
CalabazaSardinas
CebollasLangosta
ColesLangostinos
ColiflorOstrones
ChampiñónTernera
Chayote
Espárrago
Flor de calabaza
Germinados
Hinojo
Higos
Jícama
Judías
Lechugas
Palmitos
Pepino
Pimientos
Puerro
Rábanos
Remolacha
Repollo
Romerillos
Rúcula
Tomates
Zanahoria

 Consideraciones fase 3

Condimentos Fase 3: Salsa tamari, sal marina, vinagre, pimientas, guindilla molida, canela, polvo de cacao, polvo de curry, extracto de vainilla o menta, hierbas frescas (cilantro, menta, perejil, albahaca, cebollino, eneldo, jengibre),  pepinillos, salsa de tomate sin azucares.

Edulcorantes Fase 3: Estevia, xilitol.

Instrucciones de la dieta metabolismo acelerado en 30 días

Estas son unas pequeñas indicaciones que son muy importantes y no se deben pasar por alto en la ” dieta cambio de metabolismo 30 dias “.

  1. SOLO SE UTILIZARÁ DURANTE 28 DÍAS Y EXTRICTAMENTE (Se puede repetir cada 3 meses)
  2. Es obligado hacer las 5 comidas al día
  3. Desayunar media hora después de levantarse
  4. ALIMENTOS PROHIBIDOS: Café, leche de vaca, yogurt, soja, vino, cerveza, azúcar, productos light, frituras y fritos.
  5. Los HC (Pastas, cereales, etc.) deben ser de ESPELTA, el TRIGO PROHIBIDO.

Estructuras de las diferentes fases de la dieta del metabolismo acelerado en 30 días

Finalmente este cuadro resumen te sirve para ver que alimentos debes escojer en cada comida, y dentro de cada fase, es realmente fácil de hacer y de seguir, espero que os ayude, un saludo

FASE1FASE2FASE3
DesayunoCereales + frutaVerdura + proteínaFruta + grasa + proteína + cereales + verdura
AlmuerzoFrutaProteínaVerdura + grasa + proteína
ComidaCereales + verdura + proteína + frutaVerdura + proteínaGrasa + proteína + verdura + fruta
MeriendaFrutaProteínaVerduras + grasa + proteína
CenaCereales + verdura + proteínaVerdura + proteínaGrasa + proteína + verdura + cereales (opcional)
ENTRENAMIENTO TIPOAEROBICOSPESAS – MUSCULACIÓNRELAX (YOGA-PILATES, ETC.)

Tanmbien voy a compartir mi expereiencia con esta dieta y algunas cosas importantes.

Consideraciones y como hacer menus día a día

  • Dieta metabolismo acelerado resultados reales: poniendola en práctica he visto desde pérdidas de 5 kilos a 12 kilos en los 21 días que dura.
  • Un ejemplo de dieta del metabolismo acelerado menu del desayuno fase 1 sería un vaso de leche de arroz con 1 kiwi (porque en la tabla de arriba me dice que en la fase 1 tengo que elegir cereal y fruta, y he elegido estas opciones del apartado de alimentos para la fase 1 al comienzo de la página), en desayuno fase 2 sería ensalada con atún, y así puedes ir obteniendo poco a poco la dieta del metabolismo acelerado menu día por día.
  • La Dieta metabolismo acelerado funciona, de eso no tengais dudas, la he puesto en práctica en muchas ocasiones con mis clientes y siempre nos ha sorprendido, debeis pesaros después del día de proteínas o fase 2.

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Otras estrategias parecidas

He escrito otros 2 articulos de estrategias parecidas a esta, y que te pueden interesar, no necesitan cálculos sofisticados, ni grandes conocimientos sobre el tema:

Aunque nunca cambiaré mi opinión sobre esta dieta ya que es una de mis preferidas sin pesar. Dieta del metabolismo acelerado opiniones: Creo que es una de las mejores herramientas que hay para adelgazar, super fácil de hacer y muy flexible, lo más dificil es el desayuno de la fase 2, pero a muchos clientes les digo que hagan un desayuno de fase 1 durante la fase 2 y funciona de igual modo.

Si te gusta pesar los alimentos y contar las calorías visita la página cuantas calorías hay que quemar al día para adelgazar – Harris benedict calculadora de esta web, y el contador de calorías gratis en Español que he diseñado para vosotros.

Suplementos que puedes buscar para ir más rápido en la pérdida de peso, después de meses de profunda investigación puedo recomendar con orgullo estos suplementos que tienen suficiente respaldo científico y dan resultados significativos si te interesa:

Otras páginas de tu posible interes:

Autor: Felix

Soy entrenador personal licenciado en ciencias de la actividad física y el deporte. Me gusta hablar de forma clara sobre dietas y ejercicios efectivos para que alcances tu objetivo de una forma fácil y amena. ¡Sígueme y te aseguro que lo conseguirás!

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4 Comentarios

  1. Hola y si tengo q bajar 25 kg es imposible hacerla x tres meses entonces ?? A esta dieta ..y la medicavion q recomendas en argentina con q lombre se consigue ¡!! Gracias

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    • Hola Maria, si, solo se puede hacer durante 28 días, y luego la puedes repetir cada 3 meses, al terminar los 28 días deberías de cambiar de estrategia nutricional, una que me gusta mucho utilizar para las transiciones es la dieta de la zona: http://bajardepesoconfelix.com/que-comer-en-la-dieta-de-la-zona/ , y una dieta de impacto muy buena que respeta todos los nutrientes y no es tan perjudicial para la salud como algunas salvajadas que hay por ahí es esta: http://bajardepesoconfelix.com/la-dieta-de-los-vigilantes-del-peso/ , por la suplementación no te preocupes demasiado, no son medicamentos, son suplementos naturales que te ayudaran a bajar un poco más rápido, pero lo más eficaz sin lugar a dudas son las dietas, lo otro es un apoyo. Un saludo

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  2. Hola! Te consulto… si o si hay que comer todos los alimentos. Ej: fase 3 desayuno… no puede ser solo fruta + grasa, por ejemplo???

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    • Hola Francisca, si las indicaciones son que hay que comer de todos los tipos de alimentos que marca el cuadro, aunque sea poca cantidad de cada tipo de alimento, pero debes comer un poco de todos, ya que la doctora incorpora cada tipo de alimento con diferentes fines de regulación hormonal y hay es una técnica muy sofisticada y compleja, hay que seguirlo al pie de la letra, un saludo

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