Colageno con magnesio, elije bien entre 300

Porque está de moda el colageno y magnesio? El colageno con magnesio es un suplemento que se ha hecho muy popular como complemento para proteger las articulaciones.

  • Por un lado el colágeno protege el interior de la articulación, la desinflama y reduce el dolor (explicado en el artículo correspondiente de este Blog)..
  • Por otro lado el magnesio favorece el rendimiento del músculo y su funcionamiento, así como la densidad de los huesos (estudio).
  • Finalmente la combinación de los dos favorece la retención del colágeno por más tiempo (estudio) y reduce la formación de calcificaciones (estudio)

La articulación se protege gracias a que el músculo es fuerte y resistente, y mantiene su funcionalidad, por explicarlo de forma fácil, imagina que si el músculo está bien, la articulación está flotando, los huesos no chocan, pero cuando el músculo se cansa, la articulación cede, y choca un hueso con el otro, haciendo que se desgasten los tejidos.

Por tanto el colágeno con magnesio es una buena opción para combatir los dos frentes que protegen tu articulación:

  • El interior de la articulación con el colágeno y el magnesio.
  • Le das una pequeña ayuda al músculo con el magnesio.

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Cosas que debes saber al tomar colageno con magnesio

El magnesio es un mineral esencial para la dieta, y el segunda electrolítico más frecuente en el cuerpo humano (incluidos los músculos).

Una deficiencia de magnesio aumenta la presión arterial, reduce la tolerancia a la glucosa y provoca la excitación neuronal, empeorando el funcionamiento de los músculos.

El mantenimiento de los niveles de magnesio óptimos también se asocia con un efecto protector contra la depresión y ADHD.

El colágeno es una de las proteínas más comunes en todo el cuerpo.

Existen dos tipos de colágeno en el mercado, el colágeno hidrolizado, y el colágeno sin desnaturalizar.

Si tu problema articular es grave debes optar por el colágeno sin desnaturalizar (es el más respaldado por las investigaciones para mejorar osteoartritis y artritis reumatoide)

   

Mientras que si tu problema no es grave, y solo quieres reducir inflamación o pequeñas molestias articulares durante el ejercicio, el colágeno hidrolizado es suficiente.

Para fines estéticos o de mejora de la piel el colágeno hidrolizado es suficiente.

Aunque la suplementación de colágeno no se hace con el fin de adelgazar, es muy importante bajar de peso para aliviar la carga de las articulaciones, por tanto te escribiré una dieta al final del artículo que te ayudará mucho en el proceso.

Es necesario suplementarte con magnesio y colageno

La suplementación de magnesio no es muy eficaz en la reducción de la masa grasa o calambres.

Las deficiencias de magnesio son muy comunes en los países desarrollados, debido a la dieta occidental donde los granos que se utilizan son pobres en magnesio.

Es posible corregir una deficiencia de magnesio a través de cambios en la dieta únicamente, incorporando nueces y verduras de hojas verdes a la dieta (Al final del artículo te mostraré una dieta que puedes utilizar acompañando este suplemento).

Donde comprar colageno con magnesio

En Amazon hay muchas marcas y posibilidades para elegir, más de 300 (Fortigel, Obire, Collmar, Nutriox, etc.) aquí te dejo el link de 3 de los productos que mejores comentarios y testimonios tienen:

Comprar colageno con magnesio Ana Maria Lajusticia (colágeno hidrolizado con magnesio económico)

Esta marca es muy conocida y económica, el producto es básico pero con buena reputación.

Colageno Con Magnesio 450 comprimidos de Ana Maria Lajusticia

Comprar colageno con magnesio collmar (colágeno hidrolizado marino con magnesio)

Esta marca es un poco más cara pero incorpora ácido hialurónico y vitamina C.

COLLMAR Colágeno Marino Hidrolizado con Magnesio, Ácido Hialurónico y Vitamina C 300 g Sabor Limón

Comprar colageno sin desnaturalizar Now Foods

No he encontrado colágeno sin desnaturalizar con magnesio, por si tu problema es grave te dejo el enlace a un colágeno sin desnaturalizar para que te ayude:

Now Foods – UC Type II Collagen 40 mg – 60 vcaps Colageno

Cabe destacar que si tu problema articular es grave, es mucho más preferible el colágeno sin desnaturalizar que el hidrolizado, aunque no tenga magnesio.

Todo esto se explica en el artículo correspondiente, revisando más de 70 estudios científicos.

Dieta optima de colageno con magnesio

Si crees que és poca comida, duplica las raciones hasta que te quedes saciado.

Debes de duplicar cada una de ellas, no de forma independiente.

Previo al desayuno con el estómago vacio:

Desayuno:

  • 1 kiwi
  • Una lata de berberechos con limón
  • 1 nuez

Almuerzo:

  • 1 manzana
  • 2 gelatinas 0%
  • 1 nuez

Comida:

  • 300g de verduras de hojas verdes
  • 40g de pescado blanco
  • 1 cucharadita de aceite de oliva virgen extra

Merienda

  • 1 yogurt 0% con 1 nuez

Cena:

  • 300g de verduras de hojas verdes al vapor
  • 50g de sepia o calamar
  • 1 cucharadita de aceite de oliva virgen extra

Autor: Felix

Soy entrenador personal licenciado en ciencias de la actividad física y el deporte. Me gusta hablar de forma clara sobre dietas y ejercicios efectivos para que alcances tu objetivo de una forma fácil y amena. ¡Sígueme y te aseguro que lo conseguirás!

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