20 normas para adelgazar según David de Jorge

Veamos las 20 normas para adelgazar, o los 20 mandamientos para adelgazar como lo llama David de Jorge en su libro, quien consiguió adelgazar 130 kilos en dos años.

David, ha creado un libro donde aparecen más de 999 recetas sabrosas para adelgazar, para conseguir así bajar de peso sin aburrirse y con la posibilidad de cambiar de recetas, el libro lo puedes comprar en el siguiente link si te interesa:

20 normas para adelgazar.

Según el autor ha seguido 20 mandamientos durante todo su proceso de perdida de peso que le han ayudado a no desviarse del camino correcto, los mandamientos son los siguientes:

  1. Quererse mucho a si mismo.
  2. No tener prisa en adelgazar y ser paciente (ya que todo lo que tardaste en engordar lo tardaras en adelgazar).
  3. Buscar estar tranquilo y contento y comida fresca.
  4. Alejarse de la gente que transmite malas vibraciones, cambia tu entorno si es necesario.
  5. Aunque a veces no veas el resultado en la báscula no tires la toalla y sigue en el camino correcto.
  6. Alégrate y piensa en que hay problemas peores que el tuyo y que el tuyo tiene solución, es cuestión de paciencia.
  7. Si quieres poner más comida, pon más carne en el bocadillo pero no pongas mayonesa.
  8. No te comas un pastel de fruta, sino comete la fruta.
  9. Se paciente y espera tranquilo a que se sirvan todos en la mesa.
  10. Comenta siempre lo bueno que esta todo lo que bebes y comes.
  11. Vive la vida con intensidad para gastar más calorías.
  12. Desconfía de los que nunca se comportaron como animales en una mesa comiendo.
  13. Disfruta del olor y textura de los alimentos, añádeles valor (en lugar de reducir debes ampliar, y en vez de tragar debes de masticar).
  14. Tienes que olvidar el gozo de los alimentos que comías antes y valorar y apreciar los nuevos, elegir entre los que más te gusten de los nuevos y darle valor.
  15. Desayunar es lo más importante y no te lo saltes nunca por nada del mundo.
  16. Cocinar es la mejor manera de cuidarte a largo plazo.
  17. Busca las recetas que te ayuden a estar mejor y más contento.
  18. Controla lo que pesas, nunca te separes de la bascula ni bajes la guardia.
  19. Cuando consigas perder peso date un premio y sáltate la dieta y disfruta con lo que quieras.
  20. Debes de realizar ejercicio.

Las normas para adelgazar que más me gustan.

Estas son unas normas muy interesantes y que pueden ayudar a muchas personas, espero que las aprovechéis, las que mas me ha gustado a mi personalmente son 2, la que dice:

Cuando consigas perder peso date un premio y sáltate la dieta y disfruta con lo que quieras.

Creo plenamente que los esfuerzos de las personas deben de ser premiados, eso aumenta la motivación y la constancia.

No tener prisa en adelgazar y ser paciente (ya que todo lo que tardaste en engordar lo tardaras en adelgazar).

Tener una falsa perspectiva de la realidad y creer en milagros imposibles de bajar de peso en 2 días, solo te hará creer en un mito que no existe y por tanto descartar todas las posibilidades que tengas para conseguir el éxito, ya que no creerás en nada, porque estabas creyendo en una mentira, pero con paciencia y tiempo se consigue lo que te propongas.

normas-para-adelgazar-por-fin

Báscula

   

Autor: Felix

Soy entrenador personal licenciado en ciencias de la actividad física y el deporte. Me gusta hablar de forma clara sobre dietas y ejercicios efectivos para que alcances tu objetivo de una forma fácil y amena. ¡Sígueme y te aseguro que lo conseguirás!

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